Koolituskava sügis 2018

mai 25, 2018 7:59. Avaldas

Koolituse uus allahindlus – 350€

 

80 h täiendkoolitus Personaaltreener V lisakutse taotlemiseks.

Koolituskava sügis 2018

Teema Tunnid (ak)
Registreerimine, EPTLi tutvustus; sissejuhatus koolitusse – eksamitöö selgitamine

Personaaltreeningu mõiste – Kadri Paat

Mida kujutab endast personaaltreening ja milline on hetkeolukord Eestis?

Räägu 49, ruum 217

 

 

2

 

 

Funktsionaalne anatoomia – Meeli Roosalu

Sisse arvestatud lõunapaus 1 h

1.     Liikumiselundkonna struktuur

2.     Luu ehitus, liikumise mõju luu ainevahetusele ja arengule

3.     Luudevahelised ühendused: liidused, liigesed.

4.     Liikumisteljed/ tasapinnad. Liigutuste liigid.

5.     Liigese ehitus, liigesekõhre taastumine. Liigeste tüübid.

6.     Skelett: lülisammas, jalg. Skeleti amortisatsioon.

7.     Lihaskudede liigid. Skeletilihastik.

8.     Vöötlihaskiu ehitus, lihaskontraktsioon. ATP mõiste, tootmine. Skeletilihaste tüpologiseerimine. Lihase areng.

9.     Skeletilihase ehitus.

10.  Liigutustegevuse juhtimine – innervatsioon. Pea- ja seljaaju roll liigutustegevuse juhtimisel (aju juhteteed). Mõisted: neuromuskulaarne sünaps, lihaskääv, kõõlusorgan, motoorne ühik, seljaajunärv.

11.  Lihastöö režiimid.

12.  Lihasdüsbalanss.

13.  Lihaste venitus.

14.  Lihaste lõdvestus.

15.  Skeletilihaste süsteem. Kere (selg, kõht, rind, kael), ülajäse (õlavööde, õlavars, küünarvars), alajäse (vaagnavööde, reis, säär) suuremad lihased.

16.  Lihaste biokinemaatilised ahelad: avatud, suletud biokinemaatilised ahelad, agonistide ja agonitide-antagonistide biokinemaatilised ahelad.

17.  Skeletilihaste süsteem.

18.  Räägu 49, ruum 301

14
Rüht, liikuvus ja liikuvustestid – Marii Sernjuk

·       Rüht, esinevad rühi kõrvalekalded

·       Rühianalüüs

·       Liikuvuse hindamine ja liikuvustestid

·       hingamine

8
Harjutustepank ja juhendamine – Kadri Paat

Sisse arvestatud lõunapaus 1h

·       Jõutreeningu põhitõdede kordamine

·       Noorte ja vanemaealiste jõutreening ning erivajadused

·       Treeningprogrammi koostamine lähtuvalt kliendi vajadustest ja eesmärkidest

·       Erinevate spordialade üldfüüsiline treening

12
Kliendisuhtlus – Monica Lauri

·       Hea suhte alustamine kliendiga ja selle hoidmine

·       Võimalikud eraelulised probleemid ning kuidas neisse suhtuda

·       Kliendi motiveerimine

·       Esimene kohtumine – kliendi hetkeseisu kaardistamine, füüsilise vormi hindamine, eesmärkide püstitamine. 

10
Vastupidavustreeningu alused

Koormustest ja füüsilise seisundi hindamine – Indrek Otsus

·       Kestvustreeningu põhitõdede kordamine

·       Mahu doseerimine võttes arvesse kliendi iseärasused

·       Treeningprogrammi koostamine lähtuvalt kliendi vajadustest ja eesmärkidest,

·       Koormustesti praktiline läbiviimine ja tulemuste tõlgendamine.

5

 

 

 

 

 

 

 

 

Toitumine – Janika Koch-Mäe

Sisse arvestatud lõunapaus 1 h

·       Toitumise põhitõdede kordamine:

Süsivesikud, valgud, rasvad, mineraalained ja vitamiinid (vajalik päevane kogus, ülesanded organismis, seedimine…), alkohol

·       Eesmärgipõhine toitumine kaalu langetamiseks või suurendamiseks

·       Toitumishäired

·       Toitumissoovitused erinevate haiguste ja seisundite puhul (toidutalumatus …)

·       Sportlase toitumine

·       Toitumisanalüüs

·       Nõustamistöö kliendiga

10
Marketing – Jocke Salokorpi ja Terje Hakman-Salokorpi

·       Oma teenuse tootestamine, bränding ja marketing

·       Võrgustiku loomine partneritega

·       Hind

·       Oma toote reklaamimine ja turul toime tulemine

·       Sotsiaalmeedia turunduse võimalused ja soovitused, digiturundus

·       Kodulehe ülesehitus ja disain

·       Sisuturundus, sisuturunduse vormid, tööriistad sisu loomiseks.

9
Kokku auditoorne töö

Lõputöö

70 ak

10 ak

Kategoorias: Postitise kirjutas: Igor Burdin